• 最新研究:用餐专注、注意自己的咀嚼声有助于减肥

    根据美国杨百翰大学(Brigham Young University)与科罗拉多州立大学所共同进行的研究,发现在进餐时能听见自己的咀嚼声的组别,平均约能吃掉2.75份食物,而一边听音乐、无法听见自己

    2019-08-22 0

  • 《阿拉丁》告诉你如何瘦身不瘦胸

    许多减肥瘦身的女孩都曾应对"减肥先瘦胸"的困惑,休重没降低是多少,乳房却最先缩小了。因为胸部是由大部分脂肪组成的,为了成功地减少多余的脂肪并保持胸部线条,有必要在减少热量

    2019-08-21 2

  • 吃对修复肌肉、吃错长脂肪

    不少人为了减肥速成,都会故意饿着肚子运动,或在运动后不吃东西,但是如果不好好补充饮食,肌肉养不出来,体内循环代谢能力也会大幅降低。运动营养师表示,运动前后的饮食时间跟食物内

    2019-08-21 5

  • 健身想喝乳清蛋白粉,会不会加重肾脏负担

    一般人的蛋白质摄取量,是体重×0.8-1(公克),如果三餐都有吃肉,基本上就会吃到足够的量。但是健身的人需要吃到体重×1.5-2(公克),比较难通过一般饮食中的鸡蛋、牛奶、豆浆

    2019-08-20 5

  • 运动前喝咖啡助燃脂,还有这些想不到的益处

    运动前摄取200毫克咖啡因,大约是一杯小杯美式咖啡的份量,可以提高神经系统的兴奋,促进身体消耗能量,也加速脂肪燃烧。对跑步来说,研究发现,不管长跑或短跑都有正面的效果,跑得快、

    2019-08-20 4

  • 运动前,运动中,运动后的进食方法

    健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养生的好方法。无论今夏你是想成为像美国队长一样的大块头,还是想成为线条清

    2019-08-19 5

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