练普拉提的好处是什么

2018-07-06

现在为什么越来越多的人都有练习普拉提运动,有朋友会问练习菩提拉有什么好处呢?对身体拉伸有很大的好处,而且还是安全系数比较高的运动,下面攻城狮健身小编给大家详细介绍下,一起来看看吧。

  1. 脊柱变得更加健康、柔软

  普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑,使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑,而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变(如椎间盘突出),还能使你的举止更加优雅得体。

 

为什么要练习普拉提运动 练普拉提的好处是什么

  2. 使健身锻炼变得安全有效

  普拉提可以结合任何健身运动,在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损,以及脊柱的负担和冲击。(尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。)

  与其他健身方式不同的是,你每天都可以练习普拉提,而不用担心给关节及肌肉带来过度的压力。如果每周锻炼三次,你就能看到快速显著的效果。

  3. 预防骨质疏松、增强身体的平衡能力

  进入不惑之年,由于肌肉组织的退化以及神经系统功能的衰退,身体的平衡能力随之开始下降,骨质流失,容易发生骨质疏松、摔倒、骨折等情况。普拉提通过加强身体的核心稳定能力,低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。普拉提的动作要求精准的控制、协调性,对于神经系统具有非常好的激活作用,改善脑神经退化。

  4. 缓解背部慢性疼痛与关节损伤

  如果你常年被背部的慢性疼痛困扰,或患有骨性关节炎,你会发觉利用普拉提锻炼能够有效缓解关节、肌肉疼痛。合适的锻炼方法对于治疗关节炎至关重要,普拉提之所以能够对付这种疾病,原因就在于练习普拉提时,全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼,而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感,改善关节的排列,避免肌肉过劳代偿,减少关节压力及磨损,具有很强的修复能力,是一种有效的物理疗法。

 

为什么要练习普拉提运动 练普拉提的好处是什么

  5. 有利于产后产伤康复及形体恢复

  许多产妇都为难以启齿的骨盆底肌松弛,和产后松弛的腹部带来的苦恼,如果她们能在产后3个月的黄金时期够坚持练习几个普拉提动作,不用多久就会见到普拉提对产伤康复有明显的成效。在产后3个月的康复期结束后,做一些普拉提的加强式练习,也有意想不到的塑形效果。

  7. 提高运动表现力和效率

  每个普拉提动作自始至终都是围绕着身体的核心部位展开的。身体的核心部位一旦得到加强,力的传递就会更有效率:

  帮助希望收腹瘦身塑形的练习者,更快更有效实现健身目标。

  瑜伽爱好者做倒立动作时会容易很多;

  舞蹈演员表演技巧动作时会更灵巧;

  打网球、羽毛球、篮球等运动时,动作更敏捷有力;

  长跑者会因此而如虎添翼。

  上述就是关于为什么要练习普拉提运动,练普拉提的好处介绍,相关知识我们不断收集而来。攻城狮健身中心陆续会为大家奉上更多关于健康锻炼,菩提拉,瑜伽,健身,减脂等内容,健康开炮,始于足下。

标签:健身菩提拉